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更新于 2026-10-06

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正念是觉察,因此并非不要有念头或想法,而是要「觉察到」自己有什么念头与想法。

正念减压属不限于宗教性之活动,是一个为期八周、有实证基础的课程计划,可提供非宗教性、密集的觉察训练,以帮助有压力者、焦虑者、忧郁者和疼痛者。觉察减压由乔·卡巴金于1970年代在麻塞诸塞州大学的医学中心开发此课程,它结合了觉察冥想、身体意识、瑜伽来对行为、思维、感觉和行动方式进行探索。觉察可以理解为对当前经验的非判断性接受和当下经验,包括身体觉知、内在心智状态、思想、情绪、冲动和记忆,目的是减少压抑或分心,并增加幸福感。觉察冥想是一种培养注意力、发展情绪调控、和减少沉思和忧虑的方法。过去的几十年中,觉察冥想一直是可控的临床研究主题,有增进心智健康、和促进身体健康的潜在效果。虽然MBSR源自于精神式的引导,但该课程与宗教是无关的。觉察减压课程在卡巴金1990年的著作 Full Catastrophe Living 中有详细描述。

1979年乔·卡巴金提出此心理治疗方法,将来自佛教禅修的觉察带入西方身心医学及心理学领域,此疗法被归类在第三波认知行为疗法。乔·卡巴金对于Mindfulness的操作型定义是在有注意的、有目的的、当下的、无评断的状态而产生的觉知、是一种专注于当下,全然开放的自我觉察,不需要带有自我批判的心态,改以好奇心和接纳,迎接内心和脑海的每个念头,也就是强调正视当下、觉知和无评断。

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中央大道车站(Central Avenue station)是纽约地铁BMT默特尔大道线的一个地铁站,位于布鲁克林布什维克Myrtle Avenue及塞达尔街交界,因为默特尔高架桥重建而临时关闭。

此高架车站在1889年12月19日启用,设有两个侧式月台和两条轨道,另外留有中央轨道的空间,该轨道在1946年拆除。

此站在2013年3月至8月翻新。2017年7月1日,车站再次关闭至2018年4月,以便大都会运输署可在默特尔大道至大都会大道车站之间翻新默特尔大道线高架桥两部分。此工程是为2019年起重建BMT卡纳西线东河下隧道作准备。

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退役后,法切蒂仍然留在国际米兰,长期担任管理职务,曾担任技术总监、董事会成员、世界大使及副会长。自2004年1月19日起他出任国际米兰主席。2006年9月4日,法切蒂因肝癌去世。为了纪念这位伟大的球星,国际米兰已经作出将3号球衣“终身退役”的决定。

* 意甲联赛冠军:1962/63赛季;1964/65赛季;1965/66赛季;1970/71赛季;

* 欧洲冠军球会杯冠军:1963/64赛季;1964/65赛季;

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